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白髪予防をするに当たって、食事に気をつけること

私は学生時代から、同年代の他の人と比べると白髪が多いのです。
そして、30代になった現在では、明らかに白髪が多くなってきました。
最近では、髭や鼻毛にも白髪が混ざっている状態なのです。
20代の頃は、白髪を隠すために髪を染めたりしていたのですが、頭皮にダメージを与えてしまうので、最近は出来るだけ白髪を染めるのを控えているのです。
そして頭皮のことを気にしている理由は、30代になってから急に抜け毛が増え髪が薄くなりはじめてきたからなのです。

少し調べてみたところ、白髪になる理由は現在はっきりとは解明されていないらしいのですが、一説では髪に色を付けるメラニン色素が働かなくなることで、白髪になるといわれています。
また、病気やストレスなどが原因で白髪になることもあるらしいです。
そして白髪予防には、色んな方法があり、予防することである程度白髪は防げるそうです。
白髪予防に効果的なのは、シャンプーや食べ物、サプリメントなど数多くあることが分かりました。
http://www.adirondackflorists.com/everything/et5.html
その中で私が出来る白髪予防というのは、食べ物に気を使うことだと思いました。
白髪予防に効く効果的なミネラルは、亜鉛、銅、ヨウ素です。
このミネラルが含まれている食べ物とは、肉類、ほうれん草、牡蠣は亜鉛が多く含まれていて、レバーや納豆、アーモンドには銅が多く含まれています。
海草類、バナナにヨウ素が含まれています。
これらの食べ物は、毎日の食事で意識すれば取れますから、白髪予防のために出来るだけ摂取しようと考えています。

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